قبل البدء فى إتباع أى نظام غذائى لنقص الوزن يجب أولاً معرفة طبيعة السمنة وأسبابها والعوامل التى تؤدى إلى زيادة الوزن :

فالسمنة تعود إلى سببين رئيسيين هما :

1 - الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

2 - قلة استهلاك الطاقة نتيجة عدم بذل أى مجهود بدنى .

ويعتبر الإفراط فى الطعام هو العامل الرئيسى فى السمنة حيث أن أية زيادة فى السعرات الحرارية بالطعام ، فوق ما يستهلكه الشخص من طاقة يخزن بالجسم على هيئة دهون فمثلاً تناول رغيف واحد من الخبز فوق ما يحتاجه الشخص العادى يؤدى إلى زيادة فى الوزن حوالى 4.5 كجم فى خلال سنة . وهناك نقطة مهمة فالسمنة لا تعتمد على كمية الطعام التى يتناولها الإنسان فقط ولكن على محتواها من السعرات الحرارية فمثلاً 100 جم من الخيار تحتوى على 16 سعر حرارى بينما نفس الكمية من الفول السودانى المحمص تحتوى على 600 سعر حرارى .

وعادة ما يؤكد الشخص المصاب بالسمنة أنه يأكل قليلاً جداً وقد يكون هذا صحيحاً بالفعل إذا كانت وجبته تتكون أساساً من الخبز والزبد والجبن والبطاطس المحمرة والحلويات، حيث يحتوى طعامه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنـه من حيث الكم فإنه يتناول أقل كثيراً من الشخص العـادى الذى يفضل التوازن فى الطعـام من حيث كميته ونوعيته .

فى بعض الأحوال يكون ال

مشكور حبيبي على مجهودك الكبير اللي تبذله في هدا القسم

الصراحه موضوع ونصائح رائعه ارجوا انك ماتحرمنا من مثل هادي المواضيع

تقبل تحياتي
______________________________ ______________

الرجاء ذكر المصدر للحقوق

السلام عليكم الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى °ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°آله وصحبه أجمعين°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°
لقد استفدنا كثيرا بارك الله في جهودكم

Thanxxxxxx

اخوووي ع الموووضووووووع ...

الحمده لله اني مب دبه

والله يكووون فعوون كل سمين وسمينه...