2009-11-08, 00:44
| #1 |
| إداري سابق  تاريخ التسجيل: 1/10/2007 الدولة: الدمام العمر: 32
المشاركات: 3,380
قوة الترشيح: 11   |  معلومات تهمك اللبن يساعد على النوم كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل . يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء. تناول الجبن , تعرض للشمس مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق . يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم. خذ حمام قبل النوم حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء . اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم. تناول طعاما متوازنا قبل النوم تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه. lug,lhj jil;
__________________ احبك..ليه مااحبك تغيب وكنك اقبالي & رويت القلب من حبك..اموتك حب واحيا بك صبرت ولا نفع صبري مصيبة موتت امالي & علامك كل ما تقرب..تعود وتسرج ركابك. |
|  |
|
2009-11-13, 03:47
| #2 |
| عضو جديد تاريخ التسجيل: 13/11/2009 الدولة: دبي
المشاركات: 19
قوة الترشيح: 3 | رد: معلومات تهمك
معلوووومات مفيييده تسلمين اختيه عالطرح الكشوخي ونتريا الزود |
|
| |
|
2009-11-29, 18:38
| #3 |
| إداري سابق تاريخ التسجيل: 1/10/2007 الدولة: الدمام العمر: 32
المشاركات: 3,380
قوة الترشيح: 11 | رد: معلومات تهمك يا هلاااااا والله فيك اخوي ومشكوووووووووووور على مرورك العطر وبالتوفيق ان شاء الله
__________________ احبك..ليه مااحبك تغيب وكنك اقبالي & رويت القلب من حبك..اموتك حب واحيا بك صبرت ولا نفع صبري مصيبة موتت امالي & علامك كل ما تقرب..تعود وتسرج ركابك. |
|
| |
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح تهمك 1 | رانيا رجب | الطبخ طبخ طعام وجبة تحظير عمل المطبخ اعداد اكلات | 4 | 2008-11-09 22:26 |
| نصائح تهمك 4 | رانيا رجب | الطبخ طبخ طعام وجبة تحظير عمل المطبخ اعداد اكلات | 2 | 2008-09-13 21:24 |
| نصائح تهمك | رانيا رجب | الطبي للامور الطبية علاج امراض ادوية طب شعبي بالاعشاب | 5 | 2008-09-07 05:36 |
| معلومات تهمك في المطبخ | غريب 2020 | الطبخ طبخ طعام وجبة تحظير عمل المطبخ اعداد اكلات | 2 | 2008-05-11 19:24 |
| نصائح مطبخيه تهمك | هجران الزمن | الطبخ طبخ طعام وجبة تحظير عمل المطبخ اعداد اكلات | 4 | 2007-12-16 04:08 |
الساعة الآن 09:24
Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0