أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

نوارت الهدى · 2008-10-10, 01:35

أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة، بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن أن تصيبك بالضرر والتى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء.

الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..

1- الإفراط فى ممارسة الرياضة.

.يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى اليوم التالى خفيفاً.

2- بدء اللعب دون إحماء..

ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.

3- رفع أثقال كبيرة الوزن..

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.

4- استعجال النتائج..

إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين

لا يمكنكم مشاهدة باقي الموضوع لأنك زائر غير منتسب لدينا ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك الآن للمتابعة
وإذا لم تكن منتسباً لدينا ! فيمكنك التسجيل والإلتحاق لدينا بإمتلاك عضوية جديدة مجاناً
( من هنـــــ Click Hire ــــــا )

تنبيه من المدير العام : أي رد قصير ومختصر أو مخالف أو رابط لايعمل الرجاء التبليغ عنه بالضغط من هنا

* للتبليغ عن مخالفة هذه المشاركة

آخر مواضيعي :
0 سؤال و جواب سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
0 عايز اتجوز
0 من اقوال الحكماء
0 النساء ثلاثة أصناف
0 هيا بنا نفكر و نجيب معا و الأجر و الثواب عند الله عزو جل
0 من عصى الله
0 نحو صراط مستقيم .....الإنسان و الصراع النفسي
0 كفتة اللحم بالأرز.....لذيذة ..... جربوها!
0 An-Nikah: The Islamic Marriage
0 Do muslim husbands make the grade?

امل الدنيا · 2008-10-25, 22:15

نصائح مهمه جدااا

الله يعطيك العافيه ماتقصرين والله ....

الف شكر لك ..

(Sara Ali) · 2008-10-26, 01:05

شكرا نورات الهدى

تسلمين حياتى

نصائح رائعة

بانتظار جديدك فلا تحرمينا

بقايه روح · 2008-11-02, 00:58

الف شكر على النصائح الذهبيه....

وعلى هالتنبيهات الي الكثير يغفل عنها...

يعطيكي العافيه وتقبلي مروري

نونة الحلوة · 2008-11-06, 01:38

اول ماقريت الموضوع دخلت كأن ربك دازك لي

لانووو انا نحيفه ودايم اخااف امتن

مشكوووورة خيتووو

الأمــيـــرة · 2008-11-06, 02:33

نصائح مفيده جدا
مشكوره اختي نوارت الهدى
الله يعطيكي العافيه
لاتحرمينا جديدك
تحياتي لكي

رمش النار · 2008-11-11, 00:41

الله يجزالك خير
صراحة الوحده تدخل في رجيم و تطلع منه و لا تستفيد بسبب
عدم تطبيقة بشكل صحيح ..
و الرياضة مهمه اكثر من اي شيء بس من غير افراط
يعطيك العافية

أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

قصر العرب للفتيات