مرحبا ً بك في منتديات ملوك العرب ... لأول تصفح !! نرجو الإنتظار للحظات .. لإكمال عملية تحميل الصفحة .. ويمكنك التسجيل والإلتحاق لدينا >>> بالضغط هنـا

 

لا إله إلا الله محمداً رسول الله - ماشاء الله تبارك الله

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


-(( للإعلان لدينـــــا ))-

دخول دردشة روحك

تراجع (عودة للخلف)   منتديات ملوك العرب > ©°¨¨¨™¤¦ مجـــالس الأقسام العــامة ¦¤™¨¨¨°© > قصر العرب الطبي

وصف قصر العرب الطبي
كل مايختص بالطب العام والبديل ! والطب الشعبي والتحليل الطبي العام

مسلسلات ومسرحيات عربيه و خليجيه




المشاركة في الموضوع
مركز تحميل يوتيوب العرب مكتبة الجوال مكتبة المسجات مكتبة الألعاب مكتبة السمايلات مركز البطاقات الموسوعة الإسلامية خدمات الترجمة Google Earth
 
ظهور الروابط خيارات الموضوع
قديم 2008-09-20, 17:22   رقم المشاركة : 1
معلومات العضويــة
AL aDMEr AL
مشرف اللصور العامة









وسام الشريط الأحمر للميدالية البرونزيـــة وسام الشريط الأحمر للميدالية الفضيـــة 
مـجـمـوع الأوسـمـة: 2 (الـمـزيـد» ...)
مستوى تقييم العضوية:
13 AL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميع

مستوى العام: 51 [مستوى العضومستوى العضومستوى العضومستوى العضومستوى العضو]

النشاط والتفاعل: 627 / 1254

التواجد والتواصل: 1625 / 10394

المعدل العام : 16%

AL aDMEr AL متصل حالياً

new2 كيف تصبح نحيفاً

كيف تصبح نحيفاً

موضوع لطالما أردت أن أهديكم إياه منذ اللحظة الأولى التي كتبت فيها موضوع تجربتي مع ربط المعدة

حلقة الوصل بين الموضوعين مهمة جداً

بوجود ربط المعدة يسهل على الإنسان القيام بأي نظام غذائي لأنها تتحكم بالكمية التي تدخل إلى الجسم

أعانني ربط المعدة على معرفة العادات الغذائية السيئة وبالتالي التخلص منها بسهولة

وهنا أقدم لكم تجربتي مع المحافظة على الوزن بعد التخلص من ربط المعدة وبعض القواعد التي اتخذتها لإنقاص الوزن بعد سنة كاملة من خلع حزام المعدة

التجربة هذه أيضاً قام بها شخص آخر وساعدته في التخلص من 20 كيلو مع تمارين رياضية خفيفة في مدة قصيرة



المحور الأول: لا للريجيم ... نعم للنظام الغذائي

المحور الثاني: العادات الغذائية السيئة vs. العادات الغذائية الطيبة

المحور الثالث: النظام الغذائي لأبي المساكين

باسم الله نبدأ

المحور الأول: لا للريجيم ... نعم للنظام الغذائي







نقطة تغيير صغيرة ولكن ذو أثر كبير في تعاملك مع كمية ونوعية الأكل الذي تأكله

مهم إنقاص الوزن.... الأهم منه كيفية المحافظة على النتائج وتجنب اكتساب الوزن المفقود

الحل هو في تغيير منطق الريجيم

لا يمكنكم مشاهدة باقي الموضوع لأنك زائر غير منتسب لدينا ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك الآن للمتابعة
وإذا لم تكن منتسباً لدينا ! فيمكنك التسجيل والإلتحاق لدينا بإمتلاك عضوية جديدة مجاناً
( من هنـــــ Click Hire ــــــا )
اسم المستخدم
كلمة المرور



تنبيه من المدير العام : أي رد قصير ومختصر أو مخالف أو رابط لايعمل الرجاء التبليغ عنه بالضغط من هنا







آخر مواضيعي :
0
جديد الصور الطبيعية بصورة مميزة
0 لوحات فنية في غاية الرووووعة
0 الابيض والاسود
0 اختيار شريك الحياة
0 هل تعلم بأن
0 صور منوعة خلفيات لسطح المكتب جديد
0 مافي احلى من الطبيعة
0 السيارة الجديدة
0 كل مايخص آلم الظهر 'موضوع علمي متكامل'
0 صالاات سينما
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
الرد مع إقتباس
قديم 2008-09-20, 17:27   رقم المشاركة : 2
معلومات العضويــة
AL aDMEr AL
مشرف اللصور العامة









وسام الشريط الأحمر للميدالية البرونزيـــة وسام الشريط الأحمر للميدالية الفضيـــة 
مـجـمـوع الأوسـمـة: 2 (الـمـزيـد» ...)
مستوى تقييم العضوية:
13 AL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميعAL aDMEr AL معروف للجميع

مستوى العام: 51 [مستوى العضومستوى العضومستوى العضومستوى العضومستوى العضو]

النشاط والتفاعل: 627 / 1254

التواجد والتواصل: 1625 / 10394

المعدل العام : 16%

AL aDMEr AL متصل حالياً

new2 رد : كيف تصبح نحيفاً

يجب المحافظة على ثلاث مرات في الاسبوع مشي سريع لمدة 20 دقيقة على الأقل

والمشي السريع يكون في جهاز المشي من سرعة 6-9 كيلو متر في الساعة

ولكن هل يكفي هذا ؟

الإجابة لا

لماذا ؟

إسئلوني ليش

أنا أقولكم ليش

وجوابي ناتج عن تجربة عشتها بنفسي

قرأت مرة أن الجسم يستخدم البروتينات والماء الموجود في العضلات أثناء المشي والركض كمصدر سريع للطاقة ولا يلجأ للدهون المختزنة لأن تفكيكفها يحتاج لوقت

كيف تجعل الجسم يستخدم الدهون من أجل الطاقة بدلاً من الماء الموجود في العضلات

Body weight

رفع أثقال خفيف

إذا حافظت على تمارين رفع أثقال خفيفة جداً ولكن بتكرار سيقوم الجسم بالمحافظة على نسبة العضلات في الجسم ويستخدم الدهون المختزنة كمصدر للطاقة

ومع رفع الأثقال الخفيفة يزيد معدل الحرق في جسمك وينصح بالمشي السريع فقط لمدة 20 دقيقة بعد تمارين رفع الأثقال

ستجد أن الجسم بدأ يتخلصم من الدهون بدلاً من تضعيف العضلات

تخيل أن تكون مواظباً على التمارين الرياضية مع مشي سريع ثلاث مرات في الأسبوع

فأني لوزنك أن يزيد !!!


العادة العاشرة :لا للوزن الكلي............ ..نعم للمظهر الخارجي






لا تكون مهووس جداً بوزنك الكلي على حساب مظهرك الخارجي

القصد أن بعض الناس أوزانهم ليست بالكبيرة ولكن الكرش كيلو متر مربع قدام

والصدر والفخوذ أيضاً قد تكون منافسة في الحجم للكرش

لهذا الوزن الكلي مهم ولكن الأهم هو الخصر والشكل الخارجي وهو مؤشر أدق لإزدياد الوزن

وفي أمريكا رأيت بعض الدكاترة لا يكتفون بقياس الوزن فقط بل يقومون بقياس عرض الخصر خصوصاً منطقة الكرش

ويتابعون التناقص فيها مع اتباع نظام غذائي معين

ولهذا ترى بعض الضعاف بكرشة كبيرة في حين ترى بعض المتان ليس فيه كرش ولكن عرض خصره كبير جداً

يعني كله على بعض متين

لهذا يجب التنبه للفرق !


المحور الثالث: النظام الغذائي لأبي المساكين

والآن

نبدأ بالنظام الغذائي الذي تم تجريبه من قبل إثنين إلى الآن ونفع مية المية:



الإفطار (الساعة 7-9 صباحاً)

بيضتين من غير صفار

قطعة جبن خالي الدسم (الجبن المسموح به هو الجبنة البيضاء - اعتقد أن اسمها فيتا)

خيار مقطعة إلى شرائح

تفاحة أو برتقالة

كوب حليب خالي الدسم

كوب ماء

كوب شاي بدون سكر

لمدمنين الخبز مسموح تناول قطعة خبز أسمر صغيرة مع البيض (قطعة واحدة ولا أكثر)





الغداء (الساعة 12:30)

صحن سلطة كبير (يجب التقليل من الطماطم وانعدامه أفضل)

تبدأ بدجاجة مشوية كاملة وتأكل منها حتى الإشباع وتقلل مع الوقت

أو لحم مشوي

أو دجاج أو لحم مضغوط بالبخار

أو مطبوخ بالماء الساخن

تفاحة أو برتقالة



العشاء (الساعة 7 مساءاً)

سلطة

مسموح مشاوي خفيف

ممنوع فواكه

ممنوع عصائر



هذا هو نظام غذائي في الثلاث سنوات الأخيرة

جربوه وخبرونا



==================
اتمنى ان الموضوع يفيد الجميع


----------------------
الصور مرفوعه على سيرفر المنتدى







آخر مواضيعي :
0
جديد الصور الطبيعية بصورة مميزة
0 لوحات فنية في غاية الرووووعة
0 الابيض والاسود
0 اختيار شريك الحياة
0 هل تعلم بأن
0 صور منوعة خلفيات لسطح المكتب جديد
0 مافي احلى من الطبيعة
0 السيارة الجديدة
0 كل مايخص آلم الظهر 'موضوع علمي متكامل'
0 صالاات سينما
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
الرد مع إقتباس
قديم 2008-09-20, 20:57   رقم المشاركة : 3
معلومات العضويــة
محبة نيوتن
عضو ذهبي










مستوى تقييم العضوية:
8 محبة نيوتن بدأ يبرز

مستوى العام: 46 [مستوى العضومستوى العضومستوى العضومستوى العضومستوى العضو]

النشاط والتفاعل: 1722 / 1722

التواجد والتواصل: 1271 / 2587

المعدل العام : 93%

محبة نيوتن غير متصل

إفتراضي رد : كيف تصبح نحيفاً

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات والروابط ! إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات والروابط ! إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات والروابط ! إضغط هنا للتسجيل]
وله شو هالموضوع عمـرو المحطم للأرقام القياسية
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات والروابط ! إضغط هنا للتسجيل]
ما شاء الله عن جد موضوع متكامل من حيث التنسيق والمعلومات والصور
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات والروابط ! إضغط هنا للتسجيل]
أعتقد كل واحد يقرى موضوعك رح ينحف غصب عنه
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات والروابط ! إضغط هنا للتسجيل]

إقتباس


ولأننا أمة وسط والحق مع رسالة محمد صلى الله عليه وسلم

لا فض فوك خير الأمور الوسط
تشكراااااااتي عمرو على الموضوع والجهد المتعب منك
حلت دنياج يارب
وحياج ربي دوما
وأسمح لي أضيف موضوعك لأهم المواضيع بالقسم الطبي
هذا اقل مايمكننا فعلة تجاه هذا الموضوع الجميل
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات والروابط ! إضغط هنا للتسجيل]







آخر مواضيعي :
0
برنامج لكلمات سر جميع ألعاب البلاي ستيشن 2
0 شنط أميرية في منتهى الروعة.... لا تفوتكم
0 أكسسوارات أميرية رائعة ... للبنوتات ولملكاتنا ^%)*#&$^#
0 أحذية أميرية رائعة لا تفوتكم ...للأميرات..
0 لماذا تبدو السماء زرقاء اللون؟ ..هام للجميع..
0 تعرف على شخصيتك برمضان .. روحاني أم عملي
0 اليوم الوطني السعودي ^_^ مبارك للكــل
0 حلاوة مارمولاد التفاح سهل وبسيييييط جدااا ..
0 حصري/ فيديو للأميرة لولوة الفيصل ... princess LOULWA AL FAISAL
0 كتب للأعمال والأشغال اليدوية متجدد....
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
الرد مع إقتباس
قديم 2008-09-20, 23:04   رقم المشاركة : 4
معلومات العضويــة
الشاعر عناد
عضو مجتهد









مستوى تقييم العضوية:
1 الشاعر عناد سينشهر قريباً

مستوى العام: 10 [مستوى العضومستوى العضو]

النشاط والتفاعل: 49 / 247

التواجد والتواصل: 46 / 169

المعدل العام : 88%

الشاعر عناد غير متصل

إفتراضي رد : كيف تصبح نحيفاً

الله لا يهينك اخوي الادميرال

ابشرك ان شاء الله راح ابدا في البرنامج ان شاء الله مع بداية العيد

لاني في المانيا حاليا

ومسوي ريجيم مرة خفيف مبتعد عن الكبسة

ان شاء الله ان الله يكرهني فيها

وابد ابشرك اول ماوصلت كان وزني 125 كيلو

وابد مع الاكل الخفيف والمشي نزلت 15 كيلو خلال شهر واحد بس

لكن المشكلة بعدها تكاسلت صرت زوووووووووول درجة اولى

ماعاد امشي وصرت حق نوووووم بس



المهم ان شاء الله الوعد اول مارجع

ولك من حلوان التخفيف اذا رجعت

{لك انت بس مو لغيرك }








آخر مواضيعي :
0
عاد المصرقع اليكم !!!
0 ترقبو عودة زعيم التماسيح معبوش ياوليكم يالتماسيح
0 ياويلكم يالسحالي
0 كيف تحمي ماسنجرك من السرقة !!!!
0 آثار الذنوب على الإنسان !!!!
0 هل تريد الاجر وانت جالس !!!
0 يامن حزن قلبه !!!!
0 كنوز الحسنات
0 ساعة الاحتضار !!!
0 الف مبروك لفوز المنتخب
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
الرد مع إقتباس
قديم 2008-10-03, 00:07   رقم المشاركة : 5
معلومات العضويــة
نوارت الهدى
عضو فعال









مستوى تقييم العضوية:
1 نوارت الهدى بدأ يبرز

مستوى العام: 19 [مستوى العضومستوى العضومستوى العضو]

النشاط والتفاعل: 225 / 451

التواجد والتواصل: 140 / 277

المعدل العام : 7%

نوارت الهدى متصل حالياً

إفتراضي رد : كيف تصبح نحيفاً

بسم الله الرحمن الرحيم

و الله مشكور أخي الكريم على تلك النصائح و نتمنى من الله لكم و لنا الصحة و العافية دوما. جزاك الله ألف خير. شكرا على الصور الجميلة المعبرة بالموضوع.








آخر مواضيعي :
0
سؤال و جواب سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
0 عايز اتجوز
0 من اقوال الحكماء
0 النساء ثلاثة أصناف
0 هيا بنا نفكر و نجيب معا و الأجر و الثواب عند الله عزو جل
0 من عصى الله
0 نحو صراط مستقيم .....الإنسان و الصراع النفسي
0 كفتة اللحم بالأرز.....لذيذة ..... جربوها!
0 An-Nikah: The Islamic Marriage
0 Do muslim husbands make the grade?
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
الرد مع إقتباس
قديم 2008-10-06, 00:45   رقم المشاركة : 6
معلومات العضويــة
بنت وهران
:: العضوية الذهبية المتميـزة ::









مستوى تقييم العضوية:
3 بنت وهران سينشهر قريباً

مستوى العام: 32 [مستوى العضومستوى العضو]

النشاط والتفاعل: 1199 / 1199

التواجد والتواصل: 497 / 809

المعدل العام : 97%

بنت وهران غير متصل

إفتراضي رد : كيف تصبح نحيفاً

الف الف شكر اخي الكريم اعدك ان احاول الموضوع رائع جدا
و اعطاني العزيمة
بس لنشوف اذا كنت راح اتحمل اغراءات الكوكا و البيبسي و الخبز
مشكور








آخر مواضيعي :
0
نتائج الحرب العالمية الرابعة :؟؟؟؟
0 ذكرى غالية على القلوب
0 مدرسة لهجات عربية
0 الحرب العالمية الرابعة : جولة في حارتهم
0 اعلان عاجل
0 هنئولي بنوتة الكويت يلا لشوف
0 الحرب العالمية الرابعة :تهديد ووعيد و احنا جاهزين للحرب
0 محكمة المنتدى
0 حل اللغز لشوف ؟؟؟
0 اميلات غير شكل ادخل و تاكد
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
الرد مع إقتباس