| |||||||
| الطبي للامور الطبية علاج امراض ادوية طب شعبي بالاعشاب كل مايختص بالطب العام والبديل ! والطب الشعبي والتحليل الطبي العام |
![]() |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
| | #1 |
| مشرف سابق | ![]() د. ريما فايز تيّم الفواز بالرغم من أن السمنة هي المؤرق الاساسي لمعظم الناس فان النحافة أيضاً تشكل أحد المؤرقات التي تتسبب بمشاكل صحية ونفسية جمة، الا انه يجب الاخذ بعين ان النحافة قد تكون جزءا من طبيعة جسم الفرد أو بسبب مرضي، ويمكن تقدير معدل النحافة بحساب منسوب كتلة الجسم (BMI) فاذا كان أقل من 5ر18 فسيعتبر هذا الفرد نحيلا ودون الوزن المطلوب، وكذلك يمكن استخدام نسبة الدهون الموجودة في الجسم كمحدد للنحافة. وللتقليل من هذه النحافة والعمل على زيادة الوزن بشكل صحي يمكن اتباع مايلي: 1. تناول الأغذية المركزة بالطاقة وذلك بتناول كوب عصير عنب بدلاَ من تفاحة صغيرة أو استبدال الحليب مخلوطاَ بالفاكهة بدلا من شرب الحليب فقط والكيك بالكريمة بدل الكيك البسيط. 2. تناول كمية كبيرة من زيت الزيتون مع الزعتر مثلاً أو اضافته الى الحمص أوالفول أواللبنة أو البيض المسلوق في الوجبات العادية خاصة الفطور ويمكن كذلك تناول الزبدة مع المربى والدبس. 3. يمكن اختيار اللحوم المدهنة اذا كانت مستساغة والتقليل من اللحوم الحمراء غير المدهنة. 4. يمكن تناول حوالي 50 غ من المكسرات يوميا لأنها غنية بالزيوت النباتية. 5. يستحسن تناول 3 وجبات خفيفة بالإضافة إلى الثلاث وجبات الرئيسية. ويمكن أن تكون الوجبة الخفيفة عبارة عن سندويش جبنة حلوم أو جبنة جبنة صفراء قابلة للدهن. 6. يجب تناول حصص كبيرة بحيث تملأ المعلقة كاملاَ ويكون الصحن أكبر من الحجم المعتاد عليه مع زيادة الكميات. حتى الشرب يفضل أن يكون بأكواب أكبر من المعتاد عليه. 7. عند البدء بتناول الطعام : يراعى تناول أولاَ الشوربة ثم الطبق الرئيسي ثم بعد ذلك السلطة. 8. يفضل عمل رياضة متوسطة يومياَ وذلك حتى يتحول جزء من الطعام إلى عضلات وليس فقط إلى دهون. ************************* ************************* BMI : هو مؤشر كتلة الجسم ,وبالامكان حسابه على النحو التالي: مُؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام \ (الطول بالمتر)2 مثال , شخص وزنه 80 كيلوجرام و طوله 170 سم , يكون المؤشر كما يلي : مُؤشر كتلة الجسم = 80 \ (1.7)2 = 80 \ 2.89 = 27.6 ![]() ![]() منقول من أكثر من مصدر للفائده وهذا موضوع فاتح للشهية.... ...من عزيزي قتيبه!!!العين تأكل قبل الفم أحيانا أرجو أن يفيدكم!!! kwhzp gHwphf hgh[shl hgkpdgi>>>>gdsjud],h ,.kil hg'fdud! التعديل الأخير تم بواسطة محمداللحام ; 2008-08-29 الساعة 21:56 |
| | |
| | #2 |
| مشــــرف سابق ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 10/2/2008 الدولة: مكة العمر: 24
المشاركات: 588
قوة الترشيح: 6 ![]() ![]() ![]() ![]() |
واو محمد !!!!!!!! عجيب يا محمد !!!!! اطّرحت الحقائق هنا يا محمد !! معلومات * معلومات يا محمد !!! اسأل المعلومات !!! هل تستطيع أن تنكر فضل محمد ؟؟ بارك الله في ّ وفي محمد !
__________________ هذه الطريقة خاصة فقط بروابط ( خطير ) - لا يوجد رابط لا يعمل جميع الروابط تعمل بحمد الله .. |
| | |
| | #3 |
| مشرف سابق ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
تسلم والله على الموضوع الحلو والمعلومات الجميلة وترى الزايد أخو الناقص يعني يا أما سمين كتير يا أما عصاي طقي على قولة ستي خيوو بينك وبينك يدون ما حدا يسمع بدي شي موضوع للسمان مشان يضعفوا إي يالله على خير إن شاء الله بانتظار المواضيع الجديدة يا غالي
__________________ ![]() مهما حاولت أفرح الحزن مكتوب علي يا رب الناس ارحمني وخلصني من اللي في تراني مستحيل انسى غرام جوا قلبي حي ومهما طالت الفترة تراني غيرها ما لي |
| | |
| | #4 | |
| مشرف سابق | اقتباس:
!!كل التقدير لك أخي على هذا الرد المميز.. ..و(الحصري)م ن الليث الاحمر!! !!دمت بود عزيزي! | |
| | |
| | #5 | |
| مشرف سابق | اقتباس:
هلا والله بالغالي قتيبه.....وياترىانت مع مين ؟؟؟ مع الزايد ولا مع الناقص!!!!!! وولى يهمك...طلباتك أوامر..ان شاءالله بنزل موضوع في أقرب فرصه تحياتي!!! التعديل الأخير تم بواسطة محمداللحام ; 2008-07-17 الساعة 16:40 | |
| | |
![]() |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ايهما تختار الطبيعى ام الالوان | AMIR | ديكور تصميم منازل تصاميم جاهزة | 16 | 2008-11-14 22:15 |
| تأثير لفظ الجلالة على الاجسام | teddy | قسم الحصن و الطب النفسي والاجتماعي | 4 | 2008-01-22 18:16 |
| نصائح للزوجة.......نصائح للزوج...:: بس مافيش فايدة منهم:: | مناي | نكت مضحكة كاراكاتير يضحك | 3 | 2007-12-24 00:59 |
| استفسار للمهتمين والممارسين بكمال الاجسام | خالد اسعد | الرياضة العامة رياضية | 4 | 2007-12-18 18:09 |
| &**المولود الطبيعي**& | fatemaali | الطبي للامور الطبية علاج امراض ادوية طب شعبي بالاعشاب | 6 | 2006-11-06 18:06 |
الساعة الآن 06:54
Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0












...من عزيزي قتيبه!!!












!!
..و(الحصري)م ن الليث الاحمر!!
!!

