..:!: نصائح مفيدة.. تكسبك الرشاقة :!:..

.:!: نصائح مفيدة.. تكسبك الرشاقة :!:..
السلام عليكم ...

تناولي الطعام على المائدة فقط ، لا تحملي معك الأكل إلى غرفة الجلوس وتقومي بالأكل أمام شاشة التلفاز أو أثناء الوقوف.
لا تقومي بتجويع نفسك، لان ذلك سيجعل الجسم يخزن المزيد من الدهون لاعتقاده انه لن يحصل على المزيد من الغذاء لفترة طويلة لذلك يقوم بتخزين كميات إضافية.
تناولي الطعام ببطيء وامضغي كل لقمة وذلك للحد من الشهية.
تناولي ثلاث وجبات متوسطة ووجبتان خفيفتان خلال اليوم.
توفقي عن الأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من الخلود إلى النوم.
استخدمي طبقا اصغر من المعتاد لسكب الطعام حيث أن ذلك يعطيك الشعور بالشبع.
كذلك عليك أن تقومي بتنشيط عملية حرق الدهون في الجسم (عملية الايض) وللحصول على نتائج افضل ننصحك بالتالي:
احرصي على تناول وجبة الإفطار، ستفقدين الوزن بصورة أسرع إذا ما قمت بتناول هذه الوجبة.
اشربي الماء الساخن مع القليل من الليمون.
تناولي الوجبات الساخنة بدل الباردة، فعملية الهضم تكون أسرع في حالة الأكل الساخن.
مارسي الرياضة الخفيفة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميا، هذا يحفز الجسم على حرق الدهون بكفاءة اكبر.
بالرغم من كل النصائح التي تسمعينها ، إياك أن تحرمي جسمك من الكربوهيدرات، فهذه المواد ضرورية لشحن الجسم بالطاقة مما يزيد من قدرته على حرق الدهون.
وعلى صعيد آخر، إليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع وتمكنوا من خفض أوزانهم.
ابقي نفسك مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. الم

ماشالله عليك يا مسس

موضوع جميل اختي ومفيد عساك على القوه

واصلي نشاطك وتميزك

العفو أخوي كساب .. هذا من ذوقك

يعطكي العافيه مسس ومشكووره

العفو اخوي شقران ..... الله يعافيك

يسلمو خيتووووو miss على هالنصايح الروووووعة..

يعطيج الف الف عافية اختي واحنا بانتظار جديدج القادم على احر من الجمر ..

مع اطيب سلام!