| |||||||
| الطبي للامور الطبية علاج امراض ادوية طب شعبي بالاعشاب كل مايختص بالطب العام والبديل ! والطب الشعبي والتحليل الطبي العام |
 |  |  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
2008-06-29, 23:31
| #1 |
| مشرف سابق  تاريخ التسجيل: 3/2/2006 الدولة: القاهرة
المشاركات: 6,419
قوة الترشيح: 19  |  لصباح سعيد وملىء بالحيوية نحن نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم,سواء كان في المكتب او غيره ونقوم بامور يومية كثيرة دون المراعاة ان كانت الطريقة صحية ام لا, وتظهر نتيجة هذه في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألم الظهر. لا تتجاهله, قد يؤذي هذا الألم للعجز احيانا. فقط أتبع هذه التمارين لمدة 10 دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر وأستمتع بالحياة الصحية تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن الآم الظهر. لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية، بيتك قد يكون المكان المثالي تمارين 1  2  3  4  5  6  7  8  9  ----------------------------- للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف!!!!! 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا 10  وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4.. 5..6..7.. 8..9..10 والارتخاء التام 11  وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم 12  هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته 14  15  هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره 16  ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل . وستحصل على نوما هادئا 17  ومع كل التمارين تذكرى: 1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى  الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن  تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز  تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم  أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات  وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه ---------------------------- وفي النهاية احب ان تكونو قد استفد من الموضوع تقبلو تحياتي لكم ومع الوعد بكل ما هوة جديد اخوكم (عمووور) ----------------- الصور مرفوعة على سيرفر المنتدى الخاص gwfhp sud] ,lgnx fhgpd,dm |
|  |
|
2008-06-30, 10:41
| #2 |
| :: العضوية الذهبية المتميـزة ::  تاريخ التسجيل: 15/9/2007 الدولة: الرصيفة
المشاركات: 2,502
قوة الترشيح: 10 |  رد : لصباح سعيد وملىء بالحيوية
موضوع روعة ... صدقا وليس مجاملة.. والأحلى الصور المتحركة... تعلمك كيف الطريقة الصحيحة للتمرين... تسلم أخوي على الموضوع المتكامل... الله يحفظك
__________________  قد تخلو الزجاجة من العطر يوما ولكن تبقى الرائحة العطرة عالقة بالزجاجه ذلك كما الذكرى الطيبة تبقى عالقة بالقلب |
|
| |
|
2008-06-30, 10:46
| #3 |
| مشرف سابق تاريخ التسجيل: 27/2/2008 الدولة: مكة المكرمة العمر: 23
المشاركات: 4,021
قوة الترشيح: 12 | رد : لصباح سعيد وملىء بالحيوية
ما شاء الله باحجز لي مقعد وارجع
__________________ مشاركتي في تطوير القنبلة النووية إشاعة |
|
| |
|
2008-06-30, 17:52
| #4 |
| مشرف سابق تاريخ التسجيل: 20/2/2007 الدولة: الرياض
المشاركات: 4,173
قوة الترشيح: 13 | رد : لصباح سعيد وملىء بالحيوية
اهلابك اخي الادميرال فالقسم وموضوع جدااا رائع واعجبني كثيرا فالتمارين الرياضيه لها تاثير عجيب فعكس مايعتقده الناس انها تزيد الجسم نشاطا وحيويه اشكرك لموضوعك القيم وجزاك الله كل خير
__________________ اللهم اغفر للمؤمنيـن والمؤمنــات والمسلميــن والمسلمــات الاحيــاء منهم والامــوات*¨®¨*في دقيقة تستطيع قرأة سورةالفاتحه5مرات فتحصل بإذن الله على6000حسنه Ooموسوعـــة ملوك العرب للفتــــاوى الرمضــــــــــــانيةoO |
|
| |
|
2008-06-30, 19:14
| #5 |
| مشرف سابق تاريخ التسجيل: 27/2/2008 الدولة: مكة المكرمة العمر: 23
المشاركات: 4,021
قوة الترشيح: 12 | رد : لصباح سعيد وملىء بالحيوية
أول شي أهليييييييين عمرو بالقسم الطبي ^_^ وبدي أشوف مثل هالمواضيع أكثر وأكثر ونرجع للموضوع بدوووووون مجاملة مفييييدة وقييييمة وها أهم شي ^_^ والتمارين الرياضية واضحة ميه ميه حتى النوادي ما تعلمنا الرياضة بمثل هالشرح الرياضي الأدميري ^_^ وجاااااري التطبيق مشان نتصبح بالسعد والحيوية تشكراااااااتي النيوتينة على النادي الأدميري الرائع ^_^
__________________ مشاركتي في تطوير القنبلة النووية إشاعة |
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| سعيد بن زيد | KUWAIT _GIRL | قصص اسلامية روايات اسلامية قصة مع رواية | 0 | 2008-10-25 16:59 |
| خالد بن سعيد رضي الله عنه | عمر سيد نوبي | قصص اسلامية روايات اسلامية قصة مع رواية | 0 | 2008-09-06 06:53 |
| سعيد بن عامر رضي الله عنه | عمر سيد نوبي | قصص اسلامية روايات اسلامية قصة مع رواية | 2 | 2008-09-06 06:40 |
| عيد سعيد******وعام سعيد*****للملوك | التوحيد | عالم الصور صور جميلة منوعة تجنن | 5 | 2007-01-01 04:07 |
الساعة الآن 04:30
Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0