تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟



الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان ش

بالنسبة لموضوع الصلاة والتنفس ان شاء الله سأطبقه

أما بالنسبة لموضوع :

إقتباس

	شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي

والله لا عقلي اللاوعي ولا عقلي الوعي لازم كل يوم أتأخر عن الدوام

بصراحة موضوع مهم و رائع، حيث انني أحتاج الى ساعة ونصف غالبا حتى أنام، وباذن الله سأطبق الخطوات وان شاء الله خييييير ...

مشكورة اختي عالنصايح
اللي ان شاء الله اجربها
لاي من الناس اللي يعانون من صعوبة النوم
تقبلي مروري وتقديري
أخوك/ العكاسي
================
ينقل للقسم الانسب

مشكورة اختي على المعلومات ، انا رح انقلها لأهلي

وصديقاتي لكن اكيد ماتنفع معاي لاني من الناس

اللي ينامون بالنهار واحب اكون صاحية بالليل

تقبلي مروري