قلة النوم تفاقم مخاطر الوفاة


تفيد دراسة بريطانية نشرت السبت في الولايات المتحدة ان تقصير مدة النوم الاعتيادية التي تبلغ 6 او 7 او 8 ساعات تبعا للاشخاص، يمكن ان تزيد مخاطر الوفاة بامراض القلب والشرايين بنسبة 110%.

وقالت الطبيبة جاين فيري من كلية الطلب في جامعة لندن والمعدة الرئيسية للدراسة كذلك، ان النوم لفترات طويلة لدى اشخاص ينامون عادة 7 او 8 ساعات ادى الى زيادة مخاطر الوفيات بنسبة 110% لاسباب اخرى غير امراض القلب والشرايين.

وشملت الدراسة 10308 اشخاص تتراوح اعمارهم بين 35 و55 عاما بين 1985 و1993، وتمت متابعتهم على عدة سنوات دون اخذ العوامل الاجتماعية والسكانية والمشكلات الصحية السابقة في الاعتبار.

وقالت الطبيبة جاين فيري ان نتائج الدراسة تشير الى ان النوم لمدة سبع او ثماني ساعات يعتبر مثاليا بالنسبة للشخص البالغ، من المنظور الوقائي.

وبينت الدراسة كذلك ان اطالة فترة النوم لدى اشخاص اعتادوا النوم لخمس او ست ساعات، قد يكون لها اثر مفيد على صحتهم.

اما اولئك الذين ينامون اصلا لمدة سبع او ثماني ساعات، فعليهم الا يناموا لفترات اطول لكي لا يزيدوا مخاطر تعرضهم للوفاة.

المصدر :ميدل ايست اونلاين

شكرا الاخت Sara Ali على هذه المعلومة المفيدة. و عن تجربتي الشخصية فان فترت النوم مهمة هي ايضا. فالساعة الواحدة من النوم قبل منتصف الليل تعادل ساعتين من النوم بعدها. و الافضل هو النوم بعد صلاة العشاء لمن لم يكن لهم شغل. و العدو اللدود للانوم هو مشاهدة التلفاز,الانترنت, و العاب الفيديو لفترات متاخرة من الليل.

والله الواحد فالنوم مايقدر ينحكم فنفسه

الله يعطيك العافيه اختي ساره

وننتظر جديدك