أعراض الإجهاد تتضمن أثارا عقلية وجسدية من هذه الأعراض التعب الأكل بشراهة ، أو عدم الأكل ، الصداع ، البكاء ، والأرق أو كثرة النوم والسيطرة على الإجهاد يعني القدرة على ضبط النفس وعندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس


ماذا يمكنك ان تصنع لتسيطر على إجهادك ؟ هذه بعض الإرشادات :

** تمعن في ما يمكنك أن تعمله لتغير الموقف أو التحكم فيه

1-لا تجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت:

-تعامل مع واجباتك كلا على حدة أوجد ولها حسب الأولويات

-حاول أن تكون "إيجابيا"

2-أعطى لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ولا تكن متشائما :

-غير طريقة تعاملك مع الأحداث ، ولكن بدرجة معقولة

-ركز على مشكلة واحدة ولتجعل ردود فعلك تتدخل من مشكلة الى أخرى

-قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك

-غير نظرتك الى الأمور

-تعلم كيف تشخص الإجهاد ، ودرب جسدك على التعامل معه

3- تجنب ردود الفعل الحادة : لماذا تكره عند

كلام صائب فالمجهد لابد ان لايفكر اذا كان التفكير لايؤدي لنتيجه الا مجر المزيد من الهموم

كمان ان الرياضه عكس مايعتقده البعض تقلل الاجهاد ولاتزيده

الله يعطيك العافيه لطرحك
والله يجزاك كل خيير