يبدو أن حياتنا أصبحت أكثر عرضة للتوتر والكرب. فنحن نعمل بكث أكثر من أي وقت مضى. وحياتنا لشخصية باتت أكثر تعقيداً. كما أن الترابط العائلي أصبح ضعيفاً في أغلب الأحيان. ولذلك نجد أن التوتر بات عاملاً رئيسياً في حياة معظمنا. قد يكون لبعض التوتر إفادة: فالعديد من الناس بحاجة إلى مستوى ‏معين من التوتر لأداء مهامهم على الوجه الأمثل. لكن المشكلات تظهر فقط عندما يزداد التوتر ويصبح التعامل معه من دون ظهور حلول واضحة بشأنه أمرا صعباً. ولهذا السبب من المهم أن نكون قادرين على التعرف على أسباب التوتر وأن نعرف كيف نتعامل معها.

‏عادة ما يكون التعرف إلى التوتر ممكناً عندما تصبح مستوياته متقدمة ولا يعود في المستطاع التعامل معه. ويميل التوتر عادة إلى التعبير عن نفسه إما بشكل أعراض نفسية أو بدنية، أو الاثنين معا أحيانا.

العلامات والأعراض

تنطوي الأعراض النفسية للتوتر والكرب على :

- تقلبات مزاجية
- اكتئاب
- قلق
- صعوبة في النوم
- أداء ذهني ضعيف و صعوبة في التركيز و سرعة في النسيان
- مشاكل في العلاقة مع الآخرين

أما الأعراض البدنية للتوتر ، فقد تشتمل على :

- حموضة المعدة
- تغير في عادات التغوط ، مع حصول نوب

موضوع قيم فعلا اختي دلوعة الدوحة جزاك الله خيرا
وشكرا على النصائح القيمة

الشكر كل الشكر لك
اخي


المعلومات الي جبتها جميلة جدا


شكرا

مشكورين على مروركم

الله يعطيكم العافيه

ربي يوفقكم دنيا و آخره

شكر شكر شكر دلوعة
على روعة الموضوع

إقتباس

	‏- تنفس بعمق. فمن الطرق الفعالة جدا والسهلة للتخفيف من التوتر التركيز على التنفس وجعل الأنفاس أعمق بشكل متزايد.

بالفعل هالطريقة تنفع ميه ميه
مو بس في التوتر

بعد في علاج أمراض كثيرة
طريقة سمعتهامن الدكتور أبو عمرو


طرق سليمة وناجحة


تشكراااااااتي دلوعتنا
لا تحرمينا من يديدك
حلت دنياج يارب
وحياك ربي دوما
^_^

موضوع ممتع ومفيد بحق

الله يبعد الجميع عن التوتر

ويجعل حياتنا هانئه

واشكركي اختي دلع لطرحك القيم