كشف باحثون أن ممارسة التمارين الرياضية مرة في الأسبوع ليست الطريقة المثلى لبلوغ اللياقة البدنية لكن التمارين الرياضية المعتدلة التي تنتظم ضمن النشاطات اليومية للحياة هي الأفضل حسب ما جاء في دراسة أجريت في هولندا حول أفضل طرق اللياقة البدنية وتناولت الدراسة ثلاثين شخصا تتراوح أعمارهم بين اثنين وعشرين واثنين وثلاثين عاما، وقد سئل هؤلاء عن التمارين الرياضية التي يمارسونها بهدف تحسين لياقتهم البدنية
وقد صنفت نشاطات المشاركين في الدراسة إلى صنفين: الأول هو النشاطات ذات المستوى المنخفض، التي تتضمن الجلوس والانبطاح والوقوف والمشي المعتدل، والثاني هو النشاطات ذات المستوى العالي، التي تتضمن ركوب الدراجات الهوائية، والعمل المنزلي وممارسة التمارين الرياضية في الجيمنازيوم ويقول البروفيسور كلاس ويسترنتريب من جامعة ماستريخت الهولندية الذي أشرف على الدراسة إن النتائج أظهرت أن ممارسة النشاطات الثقيلة هي أقل تأثيرا من النشاطات المعتدلة التي تمارس لفترة أطول أثناء الحياة اليومية وقام البروفيسور ويسترنتريب بتقييم النشاطات الجسمانية للأشخاص الذين شملتهم الدراسة عن طريق استخدام مجس متحرك تم تركيبه لهم بهدف قياس الطاقة المستهلكة أثناء قيامهم بأي من النشاطات المذكورة وقد وجد البروفيسور ويسترنتريب أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة قد استهلكوا طاقة أكثر من أولئك الذين قاموا بنشاطات أكبر حركية وكثافة لفترة قصيرة
الاعتدال هو الحل
ويقول البروفيسور ويسترنتريب إن معالجة الخمول بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة ليس صحيحا بل إن الأفضل هو زيادة فترة النشاطات اليومية المعتادة وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة
لذلك فإن على كل من يرغب في بلوغ اللياقة البدنية المثلى أ

ما شاء الله موضوع قيم والله مشكور عاشق الوطن على الموضوع المفيد

اشكرك اخوي لطرحك المفيد

والمعلومات الجديده

وماننحرم من نشاطك

تسلم يدك على النقل الرائع
مشكور اخوي موضوع جميل
ومعلومات جديده
ضفناها اعلى عقولنا
ربي يدك العافيه
تحياتي كلي ألم