إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية

لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،،

أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ،

ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،

كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً ..

اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،،

قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة ال

نصائح هامه جداا

خصوصا بالنسبه لوجبه الافطار وعدم تناول الطعام في وقت متاخر

شكرا جزيلا اختي

ماتقصرين دائماا سباقه بالجديد والمميز من المواضيع

الله يعطيك العافيه

وماننحرم من طلتك

تسلمي عاليا على ردك الأروع
ومرورك المبهج

نصائح مفيدة
ولو اني مااحتاج بس بنصحها لاختي الدبه ههه
يسلمووو
تحياتي لك

هههههههه

تسلمي حبيبتي أنهار
على مرورك
ولا تنسي أختك الصغيرة
هههههههه