السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قرأت اليوم هذا النموذج الغذائى الخاص بالرياضيين
او بمن يبذلون مجهود كبير جدا ومحتاجين لطاقة عالية
فأحببت نقله لقكم للأفادة

بسم الله الرحمن الرحيم
نموذج لتغذية الرياضيين
السعرات الحراريه تتراوح بين 3500 إلى 4000
سعر حراري يوميا تقسم على الوجبات الثـلاث
وجبة الأفطار
يمكن ان يتناول الاعب بيضتين مقليتين مع 20
جراماً من الزبد وحوالي 30 جراماً من العسل
الأبيض او المربى بالأضافة الى رغيف ونصف
من الخبز البلدي(الأسمر).
وجبة الغذاء
فيجب ان تحتوي على طبق متكامل من السلطـه
الخضراء يتكون من الخيار والطماطم والخـس
والجرجير والبقدونس والبصل والثوم والفجـل
وورق الكرنب النيء وعصير الليمون بالإضافـة
إلى نصف دجاجة او300 جرام من اللحم ورغفين
من الخبز او12 ملعقة مـن الأرز او المكرونـة
مع طبق كبير من الخضار المطهي.
لا يمكنكم مشاهدة باقي الموضوع لأنك زائر غير منتسب لدينا ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك الآن
للمتابعة و
إذا لم تكن منتسباً لدينا ! فيمكنك التسجيل والإلتحاق لدينا بإمتلاك عضوية جديدة
مجاناً
(
من هنـــــ Click Hire ــــــا )

تنبيه من المدير العام : أي رد قصير ومختصر أو مخالف أو رابط لايعمل الرجاء التبليغ عنه بالضغط من هنا

آخر مواضيعي :
0 أضغط .. بس ضغطة واحدة وبس
0 خير متاع الدنيا .. الزوجة الصالحة
0 لوحة الأمتحااااااان (( أدعولى بأه ))
0 شايفا الدنيا بشكل جديد وألوان جديدة
0 أشتاق للبيت الى كان (( تصميم جديد ))
0 صرت صورة فى خيالى ......
0 ورحل عنى أعز الأحباب ....
0 هذا ماحدث للاسف (( قصة حقيقية ))
0 خلطـــة لتقصـــف الشعـــــر وأغراضهـــا عنــد كل وحدة فينا بالبيت
0 وصفة لشعر طووووويل بدون زيوت او غيره