achraf1507

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة :


1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.

---

kwhzp ggukhdm fhgudk glk d[gs Hlhl aham hg;lfd,jv gtjvhj ',dgm

مناي

فعلا نصائح هامة جدا

انا احيانا بطول امام الكمبيوتر لاكتر من 12 ساعة فى اليوم بدون نوم كمان

وعينى اكيد بتتأثر بشكل ملحوظ جدا

ان شاء الله اتبع نصايحك لانها غالية ومهمة

اجمل تحية لك

عاليا

موضوع مفيد بس للاسف مكرر

الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

__________________