عبودالمدني

صعب تترك الدخان ... بعرف
2/3 من المدخنين فكروا يتركو...
بس ما سووها ...ليش؟؟

أحد القادة العسكريين بحكي"انت بتخسر معركة لما تفكر انك رح تخسرها"

ترك التدخين صعب لكن مش مستحيل "لا مستحيل مع الاصرار"
اكيد كلنا بنحب التحدي كم مرة اتحديت نفسك وانتصرت عليها؟
المشكلة حلها سهل،ابتبدأ بقرار...

حط خطة وحاول تمشي عليها .. مثلا:
-اختار الوقت المناسب لما تكون مش متوتر.
-احكي للكل انك بطلت الدخان ... وحاول تقنعهم ايبطلوا معك.
-بلاش تحمل ولاعة أو سيجارة.
-اتذكر انك بطلت مشان مصلحتك ولمصلحة يلي بتحبهم.



شو هي السيجارة؟؟
انا عارف انكم ازهقتوا سماع المكونات وانو التحذيرات موجودة على كل بكيت سجاير لكن من باب التذكير خلينا نقرب شوي من الموضوع:
-عنا 4000 مادة كيميائية!
-و40 مادة مسرطنة((يا لطيف).
-كل هاد كوم والجاي لحالوا كوم:
1.القطران:الكل بيعرف هالحلو قد ما بيحب الرئة اذا لزق هات يلي ايشيله ."مادة تلتصق بالرئة".
2.النيكوتين:وهذا المحترم سبب الادمان مثل يلي في المخدرات ابعدنا الله واياكم عنها. بيأثر على الجهازين الدوري والعصبي وبحاول المدخن ايحافظ على مستواها في الدم.
3.أول اكسيد الكربون:كرياتك الحمراء بتعزه أقلك... بتموت فيه وبتفضلوه على الأكسجين يعني نسبة نقل الدم للأكسجين رح اتقل خاصة الرايحة لعضلة القلب...!





طب افهمنا لكن كيف بدي اتركو؟؟
زي ما حكيت قبل المهم انك اتقرر وبتكون امشيت ثلثين الطريق أو حتى ثلاث ترباعه.
مش رح احكيلك تترك فورا بعرف انه صعب عليك رح نمشي حبة حبة بالتدريج لكن المهم انك اتقرر واترك كل شيء لله الموفق.
اذا بدك مساعدة أنا ممكن اساعد .. تبّع معي
رح اعطيك وصفة اتدوخ مصانع الدخان وما ابتحتاج الا لخمس اشياء:
بدنا :اصرار ،ورقة ،تحدي ،قلم ، وأخيرا ثبات.
اخلطهم منيح مع بعض واشرب الوصفة ثلاث مرات في اليوم بعد الأكل.... صحتين.


ههههه... بمزح معاكم خلينا في الموضوع .زي ما حكيت بدنا ورقة وقلم وهمتك يا بيه...
الموضوع سهل حنبطل دخان تدريجيا... ما حدا مستعجل ... مثلا فلان بدخن بمعدل 15 سيجارة في اليوم ماشي في الأسبوع الأول خليه ايدخن 15 سيجارة يوميا ، وزع ال15 سيجارة على اليوم ، كل سيجارة بدخنها بحط على الورقة شحطة. ولحد 15 شحطة بعدين ما رح يلمس سيجارة بالمرة “never” هذاك اليوم. ويستمر على المنوال لآخر الاسبوع.
في الأسبوع التاني رح ايحدد نفسه ب14 سيجارة لكل يوم ونفس الشي يسجل كل سيجارة بدخنها هذا الاسبوع ما بدنا 13 بدنا 14 OK؟
وهيك الأسبوع التالت 13 والرابع 12 والخامس...

رح اتصير لحالك تخصم سيجارتين أسبوعيا ويمكن ثلاث...لكن اذا مش متأكد انك رح تلتزم امشي على المنوال "خصم سيجارة كل اسبوع".

وهيك لحد ما نصل لسيجارة باليوم ...لأ أنت قدها وأكبر ...سيجارة بالأسبوع . آه ليش لأ.
وان شاء الله بالاصرار لحالك رح تترك التدخين .
بسيطة صح لكن طويلة... ماشي المهم انبطل .

وممكن نتساعد مع بعض ونضيف طرق وقصص لناس بطلوا التدخين لحد ما نصل لمجتمع عربي مسلم خالي من التدخين.
وياريت نعمل حملة للتوعية بالتدخين بكون أحسن.

هيك أنا خلصت يلي عندي اليوم.
وسلامة اتسلمكم.

---

phff j,rt j]odk?! hrvHih la vp

الصور المرفقة

	انفاق المال.jpg‏ (26.1 كيلوبايت, المشاهدات 28)
	shabblk (13).gif‏ (23.5 كيلوبايت, المشاهدات 41)
	shabblk (9).gif‏ (17.5 كيلوبايت, المشاهدات 41)

__________________

عاليا

موضوع رائع جدااااا

ومميز بحق

يشمل على تعليمات مشجعه

لمن لديه اراده وصبر

وهي باذن الله موصله لطريق التعافي من التدخين

الله يعطيك الف عافيه على الموضوع

واتمنى لك دائما التألق

ويضاف لــ
جميع المواضيع التحذيرية والمهمة بالقسم الطبي تجدونها هنا

::ولكن اتمنى ذكر المصدر او مااذا كان من جهدك الشخصي::

__________________

عبودالمدني

حياك الله اختي على المرور

على العموم أنا مشارك في دورة ضد التدخين

وهذا تجميع من مجموعة محاضرات حضرتها ونشرات قرأتها

وان شاء الله الكل يستفيد

__________________

عاليا

ماشاء الله

هذا يدل على طيب اصلك

وحبك لنشر الخير

ولاتنسى تزودنا باخر المستجدات

::ويثبت الموضوع لثلاث ايام بإذن الله::
لتعم الفائده

ولاتحرمنا من تميزك

__________________

مناي

ماشاء الله موضوع غاية فى الجمال

تسلم ايدك اخى عبود

اكيد مع النصايح الحلوة الى قدمتها

بتساعد الى مش قادر يبطل على انه يبطل هالعادة السيئة

او على الاقل بتقدم له سبل العلاج والمشى فى الطريق الصحيح لترك هذة العادة السيئة

بارك الله فيك واثابك خير الثواب على ذلك

اجمل تحية لك