مرحبا ً بك في منتديات ملوك العرب ... لأول تصفح !! نرجو الإنتظار للحظات .. لإكمال عملية تحميل الصفحة .. ويمكنك التسجيل والإلتحاق لدينا >>> بالضغط هنـا

 

لا إله إلا الله محمداً رسول الله - ماشاء الله تبارك الله

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


-(( للإعلان لدينـــــا ))-

دخول دردشة روحك

تراجع (عودة للخلف)   منتديات ملوك العرب > _..:][ المجلــــس الإداري ][:.._ > ارشيف المحذوفات

وصف ارشيف المحذوفات
ارشيف او مرجع لمواضيع قديمة - لنقل المواضيع المشبوهة والمحظورة والمكررة والروابط الغير صالحـة وأخرى !

مسلسلات ومسرحيات عربيه و خليجيه




 
مركز تحميل يوتيوب العرب مكتبة الجوال مكتبة المسجات مكتبة الألعاب مكتبة السمايلات مركز البطاقات الموسوعة الإسلامية خدمات الترجمة Google Earth
 
ظهور الروابط خيارات الموضوع
قديم 2008-01-22, 07:14   رقم المشاركة : 1
معلومات العضويــة
مناي
عضو ماسي










مستوى تقييم العضوية:
16 مناي سينشهر قريباً

مستوى العام: 56 [مستوى العضومستوى العضومستوى العضومستوى العضومستوى العضو]

النشاط والتفاعل: 837 / 1395

التواجد والتواصل: 2212 / 11629

المعدل العام : 82%

مناي غير متصل

إفتراضي من أجل دوام صحتك وعافيتك !!




من أجل دوام الصحة 1.

دع القهوة تبرد :

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا :

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة :


لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :

يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.



12. نظافة الاسنان :


احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل افضل :


تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض

الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .


15. شرب الشاي الاخضر :


ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17. التوقف عن قضم الاظافر :


هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب :


تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالاجازة :

اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


22. الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23. التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



24. نظافة الملابس :

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس



اتمنى لكم الاستفادة

الموضوع منقول من أيميلى

تحيتى لكم




تنبيه من المدير العام : أي رد قصير ومختصر أو مخالف أو رابط لايعمل الرجاء التبليغ عنه بالضغط من هنا







آخر مواضيعي :
0
أضغط .. بس ضغطة واحدة وبس
0 خير متاع الدنيا .. الزوجة الصالحة
0 لوحة الأمتحااااااان (( أدعولى بأه ))
0 شايفا الدنيا بشكل جديد وألوان جديدة
0 أشتاق للبيت الى كان (( تصميم جديد ))
0 صرت صورة فى خيالى ......
0 ورحل عنى أعز الأحباب ....
0 هذا ماحدث للاسف (( قصة حقيقية ))
0 خلطـــة لتقصـــف الشعـــــر وأغراضهـــا عنــد كل وحدة فينا بالبيت
0 وصفة لشعر طووووويل بدون زيوت او غيره
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 2008-01-22, 16:10   رقم المشاركة : 2
معلومات العضويــة
عاليا
عضو ذهبي









مستوى تقييم العضوية:
9 عاليا سينشهر قريباًعاليا سينشهر قريباً

مستوى العام: 46 [مستوى العضومستوى العضومستوى العضومستوى العضومستوى العضو]

النشاط والتفاعل: 680 / 1134

التواجد والتواصل: 1229 / 5936

المعدل العام : 37%

عاليا غير متصل

إفتراضي رد : من أجل دوام صحتك وعافيتك !!

موضوع مفيد بس للاسف مكرر

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات والروابط ! إضغط هنا للتسجيل]








آخر مواضيعي :
0
افكار رمضانيةOoشاركنا افكاركoO
0 كلمات...يستحق الزيارة
0 كيف يقي زيت الزيتون من الســرطـان؟!!
0 من أي منخر تتنفس؟!
0 عودت نفسي قول الأذكار وتخصيصها بالأماكن والأوقات,,فهل هذا بدعة في الدين؟
0 هل قراءة سورة الملك كل ليلة تشفع لصاحبها عند الموت؟
0 بريد الجمعه(2):اللوحة المثالية...
0 حالات نقرزانية !!!
0 عفواً.. أكلناه بالخطأ!!
0 مع اقتراب الاختبارات تعلم العادات الدراسيه الخاطئة
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
 



من أجل دوام صحتك وعافيتك !!


خيارات الموضوع

صلاحيات وقوانين هذا المجلس
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد
لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة
لا بإمكانك إضافة مرفقات
لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح

مواضيع مشابهة للموضوع: من أجل دوام صحتك وعافيتك !!
¤ الموضـوع ¤ كاتب الموضوع
°( مجالس ملوك العرب )°
الردود آخر مشاركة
آدم و حواء !! المحروق قصر العرب للفتيات 5 2008-07-30 05:33
جوال الـ N95 صور AL aDMEr AL قسم الــ Nokia Symbain 25 2008-04-29 18:07
اضبط صحتك ومزاجك في رمضان، عصر الظهور قصر العرب الطبي 1 2007-09-29 04:55
للمحافظة على صحتك..... م.س.ج ارشيف المحذوفات 1 2007-08-19 06:05
دواء الملك hasoony985 قصر العرب الاسلامي 2 2007-06-01 14:40



مركز تحميل والرفع لملوك العرب      يوتيوب ملوك العرب      مكتبة الجوال        مكتبة المسجات       مكتبة الألعاب        مكتبة السمايلات        مركز البطاقات         الموسعة الإسلامية          خدمات الترجمة         Google Earth   
مركز تحميل  يوتيوب  مكتبةالجوال  مكتبةالمسجات  مكتبةالألعاب  مكتبةالإبتسامات  مركزالبطاقات  الموسوعةالإسلامية  خدمةالترجمة  Google Earth 
  
جميع الاوقات بتوقيت المملكة العربية السعودية 3+ - الساعة الآن » [ 18:13 ]
[تم إنشاء الصفحة فى : 0.309516906738]


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd
حقوق تعريب النسخة محفوظة لــ ® شبكة ملوك العرب


SEO by vBSEO 3.2.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92