تحتوي كل وجبة على مقدار السعرات الحرارية

والكثير:-

عدد السعرات في اليوم : 1500 سعر حراري

قم باختيار الوجبة التي تناسب ذوقك :

أولا وجبات الإفطار (300 سعر حراري)
ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم و الخيار + نصف خبز بر 50 جم + شاي أو قهوة بدون سكر+ ملعقة عسل
شريحة من الجبن الكرافت الخالية من الدسم 20 جم + نصف خبز بر 50 جم بالنخالة + حلقات من الخيار و الطماطم + شاي أو قهوة بدون سكر + ملعقة عسل
بيضة مسلوقة + نصف خبز بر 50 جم + حلقات من الطماطم و الخيار + شاي أو قهوة بدون سكر + ملعقة عسل
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة القليلة الدسم + شريحتين توست بر + حلقات من الخيار + شاي أو قهوة بدون سكر + ملعقة عسل

بعد الافطار (200 سعر حراري)
كوب حليب قليل الدسم + حبتين تمر صغيرة الحجم

ثانيا وجبات الغذاء (400 سعر حراري)
طبق من السلطة بدون زيت مع القليل من الجزر + نصف خبز بر 50 جم بالنخالة + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي أو المطهي في الفرن بدون جلد 250 جم + كبشتين غرف من البامية المطهية بدون دهون بدون لحم
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر 50 جم بالنخالة + ربع كيلو من من السمك القليل الدسم المشوي أو المسلوق أو المطهي داخل الفرن بدون دهون
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر 50 جم بالنخالة + شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق + كبشتين غرف من الكوسة المطهية بدون دهون بدون لحم
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبيتين من الكفتة المشوية + 8 ملاعق أرز طهي بدون زيت

رجيم متنوع وحريه كبيره في الاختيار

ولكن لاننسى ايضا ممارسة الرياضه

شكرا جزيلا لك على اختيارك

ومشاركاتك القيمه

ولاتحرمنا من هالتواصل


::الرجاء ذكر المصدر او كلمه منقول وشكرا::

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع بصراحه جميل بس المشكله مين اللي
يصمل ويواظب على هالرجيمات

الله يعين بس مافي الا قوة اكل بالكبسات
ههههههههه
مشكووور حبيبي عالموضوع الحلو

شاكر تواجدكمـ الرائعـ

دمتمـ بخير..