كيف تتفادى ألم الرقبة؟

ان الكثيرين و خاصة في المجتمعات العربية يستخدمون العمود الفقري والعنق بطريقة غير صحيحة كالجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء، كعادة اجتماعية، ومن دون اسناد الظهر على جسم ثابت كظهر الكرسي مثلا، ونفس الشيء عند الجلوس على الكرسي مع انحناء الظهر للأمام أثناء الكتابة أو القراءة، وتكون النتيجة ألما حادا ثم مزمنا في منطقة العنق وأعلى الظهر من العمود الفقري. وقد لا يقتصر هذا الألم على منطقة الرأس والعنق بل ينتشر الى الكتف والذراع حتى كف اليد مع تنميل في بعض الأحيان. إن ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر من الأعراض الشائعة التي لم تعد تقتصر على كبار السن فقط وإنما تصيب أيضا الصغار والشباب من الجنسين. يمكن أن تنتهي بتشوهات وإعاقات إذا لم يتم علاجها مبكرا.

وقد تحدث هذه المضاعفات بشكل واضح وسريع إذا كان هناك تآكل مبكر أو حاد للغضاريف الفقرية في تلك المنطقة، أو كان المريض يعاني أصلا من قصور في المرونة العضلية أو من تليف عضلي مزمن. كما إن للعامل النفسي دورا مهما في الشعور بألم الرقبة والكتفين، خاصة العمل المتواصل تحت الضغوط النفسية والذهنية والمشاكل العاطفية، ويزداد تأثير هذا العامل عند مرضى القلق والاكتئاب المزمن مما يؤدي الى توتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق. وتساهم أمراض الأعضاء المجاورة للعنق في نشوء أو زيادة الم العنق، كأمراض الأنف والأذن والحنجرة، مشاكل الأسنان والعيون.

يجب عمل الفحص الطبي والكشف المبكر عن السبب، والاستعانة بالمتخصصين في هذا المجال لمعرفة طرق التعامل السليم مع هذه الحالة، مثل: الراحة والاستجمام من وقت لآخر أثناء القيام بعمل طويل متواصل. الوقوف مرفوع القامة مثل العسكريين، مع المشي بخطوات مستقيمة عدة مرات لمن تحتم عليه

شكرا لك اخوي شاكر على المعلومه

ولا تحرمنا من جديدك يالغالي

تحياتي لك

ساحر القلوب

اهلا بعودتك شااكر

وبابداعاتك

كلام صحيح وصائب

فكثير من الاشخاص يصابون بهذه الالام بصفه مستمره

جزيت خيرا على الموضوع

معلومات رائعه ومفيده يمكن الاستفاده

منها مستقبلا وخصوصا لمستخدمين الانترنت

لساعات طويله وهم اكثر الناس معاناه والام

في الرقبه

شاكر لك الطرح المميز والمفيد

إن السبب يرجع في ذلك إلى العادات الخاطئة كالنوم على البطن أو النوم على وسادة لا تحتفظ على الإنحناء الطبيعي للرقبة في وضع جيد، أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية.عمومآ فإن الام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطيء المستمر لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة.وقد يكون الم الرقبة ناتجآ عن خشونة الفقرات العنقية وتحدث الخشونة كنتيجة طبيعية مع التقدم في السن ما بعد الخمسين وحمل الأشياء الثقيلة ومع بعض الرياضات مثل ركوب الخيل.

------------------------

اهلا بك اخي الغالي* شاكر *
واهلا بمواضيعك ومعلوماتك الراائعة
افتقدناك اخي فترة في رمضان ولكنك
عدت ومازلت مميزا بختيارك لمواضيعك الشيقة

دمت يا اخي بالتميز فأنت عنوانه

ننتظر منك المزيد

ما قصرت

تحياتي لك