مشكووووور اخوي على النصايح
واسمحلي ازود عليها اشوي
اهم شي نبعد عن الحلويات خاصة للي يبي ينحف
بالنسبة لكرة القدم مهم لانها رياضة قوية على العضلة واذا مالعبت
مدة معينة ولعبتها تجيك الام بالعضلات
واخيراا انصح بممارسة تمارين كمال الاجسام الى حد معقول
واتمنى ان افدتكم