سؤال مهم وأنشاء الله يجاوب عليه احد الأعضاء لكن للأسف الحبوب هذي ماعندي
كفرة عنها لكن نصيحه مني لك خل عنك المواد الكيميائيه لأنها ما عمرها نفعت
نصيحتي لك (وحاجه انا مجربها لكن ما أستمريت للأسف*)
عليك بتقليل أكل النشويات واللحوم والأكثار من الخضراوات والفواكه
مع ممارسة الرياضه لمدة ثلاث ساعات يومياً وان شاء الله بينزل منك ما
بين 5 إلى 10 كيلو في الشهر هذا الكلام نجح معي ومع العديد من الشباب
اللي اعرفهم ولا تمنع نفسك من شيء كل اللي انت تبغى لكن قلل من المأكولات
الدسمة فقط وأنشاء الله ما تشوف ألا كل خير