عاليا

في البدايه اقدم اسفي الشديد على اهمال السلسله واتمنى ان لاانقطع عنكم كثيرا وتحوز هذه السلسله على رضاكم

الخجــــل








منا منا لايخجل او يرتبك عند الحديث للجمهور فحتى اكثر الناس جراه يخجلون عند مواجهه الناس ثم يتغلبون عليها بطريقة او باخرى فهناك أناس بلغوا ذروة المجد ، وكانوا من قبل يتوارون من الناس حياءً ، ويعتزلون كلّ محفل خجلاً ، ولكنّهم بحثوا ودرسوا إلى أن اكتشفوا ما تختزن نفوسهم من مواهب ، وعرفوا ما يكمن فيها من معان حتى وفّقوا إلى الانتصار على الخجل .
فلقد كان رئيس الولايات المتحدة الأميركية (إبراهام لنكولن) الذي حرّر شعبه من العبودية ، رجلاً خجولاً شديد الخجل ، وكذلك كان (غاندي) محرّر الهند .


ومع ذلك هناك اناس يغلبهم خجلهم عن مواجهه الحياة فينطوون مكتئبين ويضيعون الفرصة تلو الاخرى

ولالقاء نظرة عن قرب عن الخجل سوف اسرد لكم بعضا من اعراضه مع ملاحظه ان هذه الاعراض للحالات الاشد خجلا

أعراض الخجل الغير طبيعي

الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1- أعراض سلوكية وتشمل:

قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).

2- أعراض جسدية تشمل:

- زيادة النبض.
- مشاكل وآلام في المعدة.
- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
- دقات قلب قوية.
- جفاف في الفم والحلق.
- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:

- الشعور والتركيز على النفس.
- الشعور بالإحراج.
- الشعور بعدم الأمان.
- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
- الشعور بالنقص.


ولكن هل سالت نفسك يوما ما لماذا اخجل
قدتجد الاجابه من خلال السطور المختصره هذه


- أسباب الخجل:

وهناك عدة أسباب تدفع الشخص للخجل وهي:


أ- أسباب وراثية:

حيث يظهر على بعض الأطفال الخجل الشديد من الصغر لدى مقابلتهم للغرباء أو تعرضهم لمواقف غير مألوفة لديهم.
ب- أسباب بيولوجية:

حيث إن فسيولوجية الدماغ عند الصغار تهيؤهم للاستجابة لظاهرة الخجل.

ج- أسباب بيئية:

ومنها أسباب تتولد في البيت أو المدرسة لتصيب الطفل بالخجل.

د- أسباب صحية:

ومنها النقص في تغذية الحامل أو إصابتها بالإرهاق الجسماني والاضطرابات النفسية مما يترك أثره على الجهاز العصبي للجنين الذي يبدأ في التكوين والنمو خلال الأسبوع السادس من بداية الحمل.



والان اتركك مع الجزء المفضل للجميع وهو


اختبار عن الخجل


لتعرف مدى درجة خجلك اجري الاختبار التالي


تتلقيـ\ـن دعوة لحضور حفل ضخم..
1. ألبى الدعوة على الفور.
2. أتردد قليلاً ثم أذهب.
3. أتردد كثيراً وقد أعتذر .




طرح عليك سؤال غير متوقع في جلسة عامة.. 1.

أجيب أو أعتذر بلباقة عن الإجابة.
2. اشعر بالإرتباك واطلب طرح السؤال ثانية.
3. اتلعثم ولا أعرف كيف اتصرف.




طلبت منك صديقـ\ـة اعلان رأيك الصريح صديقـ\ـة ثالثة.. 1.

اتحدث بلباقة ولا أقدم اجابة واضحة.
2. أقول رأيى ثم أندم.
3. اصارحهـ\ـا بأنى أفضل اعلان رأيى فى حضور الصديقـ\ـة المعنيـ\
ـة.





وجدت نفسك مظلومـ\ـة فى موقف.. 1.

أدافع عن نفسى دون تردد.
2. أشكو لصديقـ\ـة مقربـ\ـة.
3. أشعر بكآبة وبأس.





هناك مايضايقك فى سلوك شخص مقرب إلى نفسك
مما يحرجك أحياناً..

1. أبحث عن فرصة مناسبة لأصارحه.
2. أتردد وأحاول الإشارة للموضوع من بعيد.
3. لا أستطيع المصارحة.




النتيــــــجة:


إذا كانت معظم إجاباتك (1):

تعانيـ\ـن فى بعض المواقف من الخجل الإجتماعى
خاصة فى الأماكن العامة أو الحفلات الضخمة،
لكنك تملكـ\ـين اسلوباً يساعدك على تخطى الخجل
وتحيطين نفسك بالصديقات\الاصدقاء مما يخفف
أو يبعد عنك الشعور بالحرج. خجلك عموماً جيد
ومحبب ولايمنعك من الصراحة التي تفضلينها\تفضلها.
نصيحة: يمكنك أن تكونـ\ـى أفضل حالاً بتشجيع الآخرين
على تخطى حاجز الخجل ومعاملتك بالمثل.



إذا كانت معظم إجاباتك (2):

تعانيـ\ـن من نوعين من الخجل الإجتماعى والنفسى
لكن بحدود وفي مواقف معينة، والغريب
أن قدرتك على تجاوز الخجل النفسى أحياناً
تفوق قدرتك على تجاوز الخجل الإجتماعى.
عموماً تستطيعـ\ـين التكيف والإنسجام
مع محيطك من دون أن يكون الخجل عائقاً كبيراً.
نصيحة: ترددك أحياناً يربك الآخرين،
حاولى أن تخففـ\ـى منه، وهذا سيجعلك
أكثر جرأة فى بعض المواقف.



إذا كانت معظم إجاباتك (3):

أنت بحاجة لبذل الكثير من الجهد كى تتغلبـ\ـى
على خجلك الذي يشدك إلى العزلة فى كثير من الأحيان.
دربـ\
ـى نفسك تدريجياً على الشجاعة فى المواقف
التى لا يمكن التراجع عنها. وعزز\ى علاقاتك بصديقات\اصدقائك
وقريبات\اقرباء لايعانين\يعانون من الخجل


يقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:


- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.

- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية

- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.


طبعا هذا العلاج بصفه عامه ودون سرد تفاصيل والاهم طبعا الاراده فهي الخطوة الاولى للعلاج
ونذكر دائما بالجوء الى الله وتحري ساعات الاجابه بان يوفقنا لمافيه خير لنا


قصص عن الخجولين


(نقلتها كماهي مع اختصار البعض من اجزاءها بما لايحرف المعنى وذلك حتى لايطول الموضوع)



مللت من حياتي اعاني من الحساسيه الزائده مع عدم ايضاح ذالك لمن يجرحني
وجعل الوضع طبيعي ولاكن يبدى الالـم الا اذا اصبحت وحدي
ولا ارفض لاي شخص اي طلب ولو كان على حساب نفسي
مع الفرح لقيامي بخدمته وارتياح الضمير
وانا ولله الحمد محبوب من جميع من حولي ولاكن بدات اتهرب من
مقابلتهم لانني اعاني من الخجل بشكل رهيب (حتى من الاطفال)
فبدات بالانعزال عنهم والتهرب منهم حتى انني اغلقة جميع
سبل الاتصال بي حتى بدى البعض يعتقد انني لااوريده
وصرت اجلس وحيداً او عند شخص او شخصين
من الذين اعرفهم منذ زمن طويل مع العلم ان اغلب وقت جلوسي
اكون صامتاً او احاول ان انشغل بشي في يدي مع العلم انني
لااجلس طويلاً لتفادي الاحراج لان تعابير وجهي سرعان
ماتفضحني خصوصاً حمرة الخجل
جميع
من حولي لايرون بي اي شي غير طبيعي لانني لااوضح مابدخلي
واكتم جميع مابي واضهر انني طبيعي ولا اعاني من اي شي
نفسي)



انا طالب في الجامعة عمري 23 اعاني من الرهاب الاجتماعي منذ زمن في البداية كان يحرجني جدا كانت وجهي سريعا ما يصابة بالحمرة التي تزيد الامرا سوءا فلا استطيع انا اباشر الحديث مع الاخرين كما لا استطيع انا انكون محط انظار من الناس هذا لامر كان يحرجني حاولت كثيرا مقاومة هذا الخجل ولكن في كل مرة يزداد الامر سوء وتضعف ثقتي بنفسي حتى في كثير من الاحيان كنت اجهش بالبكاء عند عودتي الى منزلي احس بعض الاوقات بثقة عالية بالنفس بحيث استطيع ان افعل ما اريد امام الجميع وبعض الاحيان اشعر انني حتى لا استطبع التكلم ولو بكلمة واحدة اخاف كثيرا من ان يظهر على وجهي الحمرة التي تجعلني اكثر كرها لنفسي احاول ان ابتعد عن تفكيري بالا خرين حول ما سينظرون الي وما سيكونون علي من فكرة ولكن دون جدوى احسب دائما لاراء الناس الحسابات



بقالى اكتر من 15
سنة بعانى منها وانا طبعا بعانى منها من صغرى وانا عندى حاليا 20 سنة
مشكلتى هى يمكن مشكلة بيقبلوها بعض الشباب الا وهى مشكلة الخجل
بشعر بالخجل شديد جدا حتى ولو بكلم الاسرة او بكلم اى حد بحس
بلخبطة فى الكلام ومشعارف اتكلم بثقة زى اى حد فى الدنيا حتى لو حد
هرج معايا ممكن اقلب عليه ممكن وده لانى مش عارف اتعامل مع المواقف اللى زى دى وحتى انا لامؤاخذة بشعر بخجل كبير جدا لو اتكلمت مع اى
بنت لانى ببقى حاسس باحساس غريب ووشى بيحمر لو حد مثلااخجلنى قدام
اى حد مببقاش قادر اواجه وده طبعا لانى تعرضت لمواقف كثيرة جدا
من صغرى وهى انى عندما اتدخل واتكلم كان دائما ابى يشتم ويهزئنى
قدام اى حد وفضلت لحد دلوقتى ببقى خايف اتكلم وبالنسبالى انا دلوقتى





هذا الموضوع مستمد من مصادر عديده مع بعض التعديلات والترتيبات اللازمه وقد قمت بترتبيه وصياغته بنفسي فارجو ان تكونوا قد استفدتم منه



سلسلة اعرف نفسك 1 <<<<هل انا قلق (اختبار+قصص)



سلسلة اعرف نفسك 2<<<<الوسواس القهري (اختبار+القصص)


سلسلة اعرف نفسك 3<<<<ثقتي بنفسي اساس نجاحي(اختبار+قصص)

---

sgsgm huvt kts; 4<<<<dhi ;l hkh o[,g (hojfhv+rww)

__________________

KinGsOf3rB

بصراحة أنا خجول بجهدك الرائع

بارك الله فيكي أختي الكريمة

والله يعطيش العافية

بصراحة ماقريت كامل الموضوع بس شدني التنسيق للنص

والتنظيم للموضوع

جاري تكملة البقية من النص

والنص بالأخير سيكوون لدي مفقود

تحياتي

(Sara Ali)

شكرا لك عاليا على الموضوع

الصراحة سلسلة رائعة

لا تحرمينا من مواضيعك



وبصراحة ما عرفت اقدر نفسى لان اجاباتى احس انها مضطربة يعنى فى بعض الامور اكون خجولة جدا والبعض الاخر ممكن اتكلم بصراحة


تتلقيـ\ـن دعوة لحضور حفل ضخم..

3. أتردد كثيراً وقد أعتذر .




طرح عليك سؤال غير متوقع في جلسة عامة.. 1.

أجيب أو أعتذر بلباقة عن الإجابة.


طلبت منك صديقـ\ـة اعلان رأيك الصريح صديقـ\ـة ثالثة.. 1.

اتحدث بلباقة ولا أقدم اجابة واضحة.




وجدت نفسك مظلومـ\ـة فى موقف..
.
2. أشكو لصديقـ\ـة مقربـ\ـة.



هناك مايضايقك فى سلوك شخص مقرب إلى نفسك
مما يحرجك أحياناً..

2. أتردد وأحاول الإشارة للموضوع من بعيد.


تحياتى لك ومنتظرين جديدك

__________________

KokeZ

بصراحه مااعرف اش اجاباتي بالضبط

لاني قلت مرتين 1 ومرتين 2 والاخيره 3

طذا
طلعت اجاباتي

1
1
2
2
3



بس ع العموم انا اشوف نفسي بالدرجه الاولى خجلي مو مررره

ومشكووووور يا مشرفتنا على الموضوع الحلووو

وعلى هالسلسله الروعه صراحه والمبدعه وعجبتني مره

والى الأمام اختي وبانتظار المزيد والمزيد من الفعاليات

وتقبلي مروري

وتحياتي لك

AHMED SALAH