عزيزتى الشابة، آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتي تجعلك غير راضية على مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك.. نحن هنا نقدم لك دعوة مجانية للرشاقة،...

من خلال بعض النصائح التى يقدمها لك خبراء التغذية. وتتمثل هذه النصائح فى:



اكثرى من تناول الحبوب الكاملة
اكثرى من تناول الحبوب الكاملة مثل "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً. حيث أظهرت دراسة علمية أن الحبوب المكررة التي يصنع منها الخبز الأبيض، غنية بالسعرات الحرارية التى تتراكم في خصر الإنسان، مما يؤدى إلى زيادة محيط الخصر بمعدل نصف بوصة سنويا.

أكثري من تناول البروتين على الافطار
الإكثار من تناول البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.

لا تستغني عن وجبات الطعام اليومية
لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.

تجنبي الزبادي والمواد الذهنية
تجنبى الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.

لا تأكلي حتى تشعري بالجوع
لا تقدمى على تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.

استرخي .. فذلك مفيد جدا
يجب اعتبار الاسترخاء عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن.

ما شاء الله عيلكي اختي الكريمه أسما

بدأتي في المنتدى بخطوات جميله

من اجل ان تثبتي نفسك

انا اتوقع ان تكوني من المتميزيين قريبا

يعطيكي الف عافيه على الموضوع الجميل

تقبيل تحياتي

اختك آمنه

مشكور جدا وقد كنت انتظر هذا الموضوع منذ فتره

شكرا على المعلومه واني بصراحه امارس رياضه وهي لف الخصر وكانت فعاله مئه بالمئه وتلسمين اختي