اخطاء شائعة/* مواصلة التمارين للتخسيس

* من الأخطاء الشائعة في ممارسات ذوي الأوزان الزائدة والذين يطبقون برنامجا رياضيا طويل المدى للتخسيس أنهم لا يواصلون ممارسة الرياضة بنفس الحماس والدرجة المطلوبة منهم حتى نهاية الفترة المقررة لهم في البرنامج، وبالتالي فهم لا يصلون إلى الوزن المطلوب عند انتهاء فترة العلاج. إن الحقائق العلمية تؤكد أن الذين يمارسون الرياضة بجدية وبنفس الحماس يحققون نتائج مبهرة في خفض الوزن ويستطيعون أيضا المحافظة على الوزن المطلوب.
لقد نشرت المجلّة الأميركية للتغذيةِ السريريةِ، في عدد أبريل (نيسان) 2007 نتائج دراسة حديثة قامت بها الدكتورة ديبورا تايت بجامعةِ كارولينا الشّمالية في تشابل هيل وزملاؤها، على مجموعة من الرجالِ والنِساءِ الزائدي الوزنِ وكان عددهم 202 شخص أخضعتهم جميعا لبرنامجِ تخفيفِ وزن مدته 18 شهرا، وقسمتهم الى فئتين، الأولى تؤدي نشاطا عاليا هدفه التَخَلُّص من 2500 سُعرة حراريةَ بِالاسبوع (مكافئ للمشي 75 دقيقةِ يوميا)، الثانية تؤدي نشاطا عاديا هدفه فقدان 1000 سُعرة حراريةِ بِالاسبوع (مكافئ للمشي 30 دقيقةِ يوميا).
وجدت الباحثة أن أولئك الذين استمروا في مزاولة التمارين بنفس المستوى المقرر لهم في البرنامج، 75 دقيقةِ يوميا لمدة سنة بَعْدَ إنتهاء البرنامجَ فَقدَوا 12 كيلوغراما، مقَارنَة بـ 0.8 كيلوغرامِ للذين كَانوا يُمارسونَ أقل. ومما لوحظ بشكل عام في نتائج هذه الدراسة أن الذين أكملَوا الدراسةَ بنجاح وكَانوا قادرين على تَحَمُّل أداء نفس المستوى مِنْ النشاطِ البدني لم يتجاوز عدهم 13 شخصا فقط.
وقد لوحظ أيضاً أن الأشخاص الذين استطاعوا المحافظة على المستويات العاليةَ مِنْ التمرينِ كَانوا يأْكلُون سُعرات حراريةَ أقلَ وأيضاً أقل دهناً.
استنتجت ا

شكرا لك اخى العزيز على المعلومة المفيدة
انا اول مرة اعرفها

منتظرين جديدك فلا تحرمنا منه

تحياتى لك

شكراً على هالموضوع المفيد

مشكور اخوي شاكر

والله يجزيك خير لافادتنا


تسلم يناك ولاتحرمنا من مفيدك

مشكور أخوي شاكر على الموضوع
وربي يعطيك العافية

و إن شاء الله يستفيد منه الكل

تحياتي

العفو ايها الاحبة ، انا اعتبر نفسي مطيتكم نحو كل معلومة بامكانها ان تفيد الجميع، رحم الله من تعلم علما فنشره بين الناس او قرا معلومات مفيدة فافاد بها غيره....العفو مرة اخرى ايه الاكارم.