الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره




هذه لائحه ببعض الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره وتحافظ على سلامة انسجة خلايا الدماغ :



• الفيتامين A وهو موجود في : الزبده ,صفار البيض, الحليب ,اللبن, الاجبان ,زيت السمك ,الكبد, الجزر, الطماطم, السبانخ, الملوخيه ,البقدونس, الليمون, البطيخ الاحمر,التفاح ,المشمش, الجوفا, البطاطا الحلوة.


• • الفيتامين E وهو موجود في : زيت الزيتون, القريدس ,الخضار الورقيه ,القمح, والنخاله ,زيت كبد الحوت, الفول السوداني .



• • فيتامين C وهو مهم لسلامة الأنسجه ولأوعيه في الجسم كما انه يصنع المواد الضروريه لأعضاء الدماغ والعصب وهو موجود في :الفواكهه ( الحمضيات) , الخضار, الطماطم, الجوافه ,السبانخ ,البقدونس, الفلفل الأخضر, الفراوله ,المانجو, الملوخية, الملفوف .



• • فيتامين B1 ونقصه يؤدي الى قلة الذاكره وقلة التركيز وهو موجود في :الكبد ,لحم الضان, الأرز, خلاصة الخميرة, الحبوب الكامله ,والصويا .


• • حامض الفوليك يجدد الخلايا وقلته تؤدي الى تشوش عقلي ونسيان وهو موجود في : الخضار الورقيه الخضراء, النخالة ,الحبوب الكاملة ,الحمضيات ,الكبد, الموز, البندق, القمح الأبيض, والارز الاسمر.



منقول للاستفاده

تحياتي......

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


ماقصرت وننتضر اكثر

وفعلا الفيتامينات اساس الجسم



تحيتي


/)/)/)

برده فيتاين دال له فوائد أخرى

السلام عليكم


شكرا لك اخي علي اتلموضوع القيم
لا تحرمنا من جديدك

تحياتي

تسلم على الموضوع

واحنا في ايام اختبارات

لازم ننشط ذاكرتنا

انا عندي فيتامين سى مرررره فل

اما فيتامين b والله تخوف لانا اكلنا كله فيتامين b طلع


شكرا لك اخوي على المعلومات

مشكور اخوي على هذه المعلومه


وانا بنتظار جديدك


وجزاك الله خير


اخوك / الابيض